نور اليقين عضو جديد
عدد الرسائل : 53 العمر : 43 تاريخ التسجيل : 02/02/2009
| موضوع: نقص الكلسيوم.....خطير جدا الأحد 15 فبراير 2009 - 19:10 | |
| الكثير منا يسمع عن نقص الكالسيوم وكثير منا سمع أن الفاكهة الفلانية او المنتج الفلانى مليء بالكالسيوم والسؤال الذي يطرح نفسه هو: ما الكالسيوم؟؟ وما هي وظائفة؟؟؟ وأين يوجد ؟؟؟ واذا نقص ماذا يحدث لنا؟؟؟
الكالسيوم أكثر العناصر المعدنية من حيث تواجده في الجسم, وحوالي 99% من الكالسيوم يوجد في الهيكل العظمي والأسنان.
نسبة امتصاص الكالسيوم في الجسم تعتمد على عدة عوامل وهي:· مدي حاجه الجسم للكالسيوم. · زيادة كمية البروتين في الوجبة . وجود سكر الحليب ( اللاكتوز) في الوجبة الغذائية, · يزداد امتصاص الكالسيوم بزيادة الحموضة. · وجود فيتامين د) · تناسب كمية الكالسيوم ألي الفسفور, (وزيادة الفسفور يقلل من امتصاص الكالسيوم كما أن قلة النشاط الحركي يقلل من امتصاص الكالسيوم)
ما هي وظائف عنصر الكالسيوم::
1- يدخل في تركيب العظام والأسنان. 2- وظائف العضلات والأعصاب والعكس. 3- المساعدة على امتصاص فيتامين b12 4- تنشيط الأنزيمات الضرورية لكثير من العمليات الحيوية . 5- تخثر الدم.
أعراض نقص الكالسيوم:
1-الكساح (تظهر أعراض الكساح عند الأطفال في سن النمو خاصة السنتين الأولي والثانية نتيجة نقص فيتامين د أو نقص الكالسيوم أو كلهما)
2-لين العظام (وهي تحدث عند الكبار نتيجة نقص تركيز الكالسيوم في العظام)
3- هشاشة وتخلخل العظام .( النقص المزمن للكالسيوم أحد العوامل المؤدية إلى هشاشة العظام وسهولة كسرها وهي حالة تصيب النساء كبار السن)
4- التشنج ( الكزاز). انخفاض نسبة الكالسيوم عن المستوي الطبيعي يؤدي إلي حدوث تشنجات في العضلات وهي حركات غير منتظمة لا إرادية .
الكل منا سوف يقول بقرار نفسه اين سأجد الكالسيوم وما هي مصادر الكالسيوم مصادر الكالسيوم هي: · الحليب ومنتجاته · صفار البيض · الأسماك · الحبوب الكاملة القشرة · الخضروات الورقية داكنة اللون.
للحصول على كمية كافية من الكالسيوم يستلزم تناول الحليب ومنتجاته ليس فقط في مرحلة الطفولة ولكن حتى للبالغين | |
|